겨울철 나쁜습관 알아볼까요??
네 오늘은 겨울철에 반복되는 나쁜 습관에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
사실 많은분들이 알고 있지만
쉽게 고쳐지지 않는 생활속
습관이 많아서 다시 한번 집고 넘어 가면
좋을꺼 같아요~~~
1.신체활동량이 급격이 줄어든다
날씨가 추워진다고 계속 집안에만 움크려 계신분들이
많죠 하지만 계속 방안에만 있으면
오히려 우울감과 불안감을 높일수도 있다는 연구결과 가 있는데요
저도 많이 느꼇구요 운동을 하거나 등산같은 취미를
가지면 우울감이나 불안감을 감소 시킬수도 있다고하니
추워도 조금만 움직이려는 행동 하면 좋을꺼 같아요
2.비사교적 활동을 한다
겨울이면 칩거 생활을 하는 사람이 늘어나죠??? 동물들이
겨울잠을 자듯 겨울동안 은둔하는 생활패턴에 익숙해지는 것 인데요
이로 인해 고독감이나 외로움이 커지고 점점 사교적인
생활과 거리를 두게 된다고 해요
친한 사람들 만나면서 웃고 떠들면 좋지 않을까요??
3.자외선차단제를 바르지 않는다
겨울철 햇볕이 따갑게 느껴지지 않아도 자외선 차단제는 항상
발라야 합니다 눈이 내릴때도 예외는 아닌데요 눈에 반사된
자외선이 우리 피부로 돌아 오기 때문에 항상 발라 주는것이
피부건강에 좋다고 해요
4.마라톤 수면을 취한다
따뜻하고 포근한 이불 속에서 벗어나기 싫은 계절인 만큼
침대에 머물러 있는 시간이 늘어나기 마련이죠?
잠이 부족한것도 문제지만 잠을 과하게 자도
우울증 위험률을 높인다는 연구가 있다고 해요
먼가 맞는말인거 같아요
5.음식을 위안 삼는다
뉴욕대학교 영양학과 리사 새슨 교수에 따르면 겨울철 따뜻한 커피나 코코아
한 잔은 마음을 안락하고 편안하게 만든다
그런데 너무 당분 함량 을 너무 많이 먹으면
체중이늘고 각종 성인병의 원인이 되니
조심할수 잇도록 해야한다
네 겨울철 나쁜습관 에 대해서 알아봤는데요
대부분 다들 아시는 내용이지만
항상 까먹는 행동들이 많으실꺼에요 조금만 참고 하셔서
즐겁게 살아요~~!!