세상에서 가장 좋은 음식 알려드릴께요!!!
네 안녕하세요 지노입니다
오늘은 세상에서 가장 몸에 좋은 음식
한번 알아볼려구 해요
이 7가지 음식만 먹어도
평생 건강하게 살 가능성이
높다고하니 한번 살펴볼께요!!!
1.연어
고지방 식품인 연어는 오메가 3 지방산 이 풍부하기로 유명하죠
연어의 지방에는 동맥경화나 혈전 심장병 뇌졸증 등 혈관 질환을
예방하는 epa와 뇌의 활동을 좋게 하는 dha가 함유되어 있어요
매주2회정도 연어 섭취를 권장하고있어요!!!
2.다크초콜렛
카카오 85% 이상이 함유된 다크 초콜렛은 섬유질 철 마그네슘
등 다양한 영양소로 가득해요
항산화물질인 폴리페놀이 풍부한데 이 성분은 동맥경화
암 노화 등의 원인이 되는 활성산소를 억제하고
피를 맑게 하며 혈압을 낮춰준다. 또 스트레스나 알레르기 등에도
효과가 있는 것으로 알려졌어요
일주일에 다섯번 정도 먹으면 심장병 걸릴 위험을
반으로 줄일수 있다는 실험결과가 나왔어요~~~
3.블루베리
블루베리가 좋다고 알려지면서 섭취량이 많이 늘었어요
블루베리는 식이섬유 칼슘 철등이 풍부하죠
특히 시력증진 효과가 뛰어나요
블루베리에 함유된 안토시아닌 색소는 눈의 단백질 노화 작용을
막아 백내장 망막염 예방해준다고 해요
4.마늘
마늘은 비타민 c b1 b6 함께 칼슘 철 인 아연 알리신 등의
다양한 영양소가 함유되어 있어요
알리신은 소화를 돕고 면역력을 올리고 혈압과 콜레스트롤 수치를
낮춰준다고해요
5.간
동물의 간은 영양소가 풍부한 저지방 고단백 식품입니다
신진대사를 촉진시키고 체력을 키우는데 좋으며
간에 들어 있는 철분과 엽산은 빈혈에 좋다고 알려져 있어요
동물 간은 우리 몸속에 있는 필수 영양소를 더 오랫동안 우리몸에서
저장시키는 기능을 하기 때문에 건강 식품으로
각광받고 있어요!!!!
6.노른자
달걀 노른자는 높은 콜레스트롤 함량 때문에 기피 음식으로 여겨졌는데
달걀 노른자는 좋은 콜레스트롤 비율만 높여준다고해요
비타민d와 콜린 등 다른 식품에서 찾아보기 힘든 영양소가 들어 있고
루테인과 제어잔틴이 풍부해 안구 질활을 예방하는데도
특효약이다 고단백 식품이라 다이어트에도 도움이 되요!!!
7.조개류
조개와 굴 등을 포함한 조개류는 해조류와 함께
바다에서 얻을수 있는 가장 영양소가 많은 식품이에요
비타민과 아연 철이 풍부해서 빈혈과 피로회복에도 좋다고해요
네 이렇게 세상에서 가장 좋은 음식
알아보았는데요 꾸준히 챙겨먹으시면 건강하게
오래오래 사실꺼에요~~~