타임지가 선정한 슈퍼푸드 알려드릴께요~

 

네오늘은 타임지가 선정한 슈퍼 푸드에 대해서

한번 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

우리몸을 더욱 튼튼하게 지켜주는

슈퍼푸드 어떤게 있는지

한번 살펴 보면 좋을꺼 같아요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

1.블루베리

 

신이 내린 보랏빛 선물이라 불리는 블루베리는 질병과 노화를 일으키는

유해한 활성산소를 중화시키는 역활을 하는 보랏핵 수용성

색소인 안토시아닌 이 풍부 합니다 안토시아닌은 동맥 혈관에

침전물 생성을 방지함으로써 실장볍과 뇌졸증을 방지하고

시력에 관여하는 로돕신 이라는 색소체의 재합서을 활성화하여

시력보호에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2.브로콜리

 

양배추의 변종인 브로콜리는 비타민C함유량이 레몬의 약 2배로

피부 미용 효과가 뛰어나구요 기타 비타민 A와 B 칼륨

인 칼슘 등 미네랄도 시금치 못지않게 풍부하여

유방암 대장암 위암 발생 억제에도 효과 가 있는것으로

알려져 있어요~ㅇ

 

 

3.아몬드

 

아몬드는 항산화 물질인 비타민 E와 셀레늄의 주요 공급원입니다

비타민 E는 알츠하이머병 예방에 도움을 주고

뇌세포의 노퍠물을 제거해 세포를 활성화시키는

강력한 항산화 물질로 뇌 건강 영양소로 주목받고 있습니다.

 

 

 

 

4.귀리

 

귀리는 단백질 및 지방의 일반적인 영양가치

이외에 우수한 식이섬유 및 베타그루칸 이라는 물질이많아

콜레스테롤수치를 낮춤으로서 심장병 및 당뇨병 환자들에게

좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

5.적포도주

 

프랑스인들이 고지방식을 하고도 레드와인의 섭취로 심장병

사망률이 낮다는 보고에서 비롯된 프렌치 페러독스 이후

레드와인의 생리활성물질이 연구되었으며 타닌의 구성요소인

프로시아니딘 은 천연 항산화 작용 심혈관질환 예방의

작용을 하며 레스베라트롤 은 세포 사멸을 억제하는 SIRT1 유전자를 활성화

 하는 안토시아닌 은 항혈전작용 비만억제 대사증후군 예방 시력보호 작용을

하는것으로 알려져 있습니다.

 

 

6.토마토

 

토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 유럽 속담이 있죠??

토마토는 의사가 필요치 않을 정도로 건가에 좋은 식품이라는

뜻입니다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰이유는

라이코펜 때운이에요 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜

세포의 젊음을 유지시킨다고 합니다

 

 

네 위 음식들 많이 드시면 건강하게 오래

산다고 하니 참고하시면 좋을꺼 같아요!!