생리통에 좋은음식 알아볼까요??

네 안녕하세요 지노입니다

오늘은 생리통에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성들의 평생 숙제인 생리현상

어떤음식을 먹어야 극복할수 있을까요???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.녹색채소

 

슈퍼푸드라 불리우는 녹색채소를 꾸준하게 드시면

좋은데요 시금치나 케일 샐러리 같은 채소은

칼슘이 풍부하고 경련에도 좋다고 합니다

아몬드 소스나 약간의 과일과 혼합해서

드시도 좋다고해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.파인애플

 

근육에 경련을 줄여주고 조금 더 마음을 안정적이게 해줍니다

또한 기분을 회복햐주고 팽만감에도 도움을 준다고해요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.차

 

생리통에는 무카페인차가 좋다고해요

때문에 커피보단 무카페인 차가 좋다고 하네요

박하차는 생리통에도 좋고 위장을 달래주는역활을 하구요

녹차도 경련에 좋다고하네요

생강차도 소화를 돕고 여성의 자궁과 복부를

따뜻하게 해주는 좋은 차로 알려져 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.칼슘

 

생리통에 칼슘은 부족하면서도 중요한 영양소인데요

유제품으로 칼슘을 섭취하면 경련이 올 수도 있기에

아몬드 참께 잎이 많은 녹색 채소 등을 섭취해주는

것 이 좋습니다. 칼슘 보조제도 있지만

의사 처방하에 복용하시는것을 권장해드려요