잠자기전에 먹으면 안좋은음식 알아볼까요?

네 안녕하세요 지노입니다

오늘은 잠자기전에 먹으면 안좋은음식 알아보도록

할께요 평소에 먹으면 너무 좋지만

잠자기전에 먹으면 안좋은 음식들을

알아보도록 하겠습니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소에 먹으면 몸에 좋지만

잠자기 전에 먹으면 안좋은 음식

알아보도록할께요!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.겨자와 식물 (브로콜리,콜리플라워 등)

 

 

디톡스와 암 예방에 효과있는 브로콜리나 콜리플라워에 수면을

조절하는 트림토판이라는 아미노산도 포함되어 있지만

불용성 섬유가 많아서 소화가 느려 취침 시간에 가까워서

많이 섭취할 경우 잠을 자려고 해도

몸이 계속 소화시키느라 바빠 숙면하기 힘들게 된다고해요!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.토마토 소스

 

비타민 c 철분 그리고 심장볍 암 시력 감퇴 예방에 효능이 있는

것으로 나타난 산화방지제 리코펜으로 가득한

음식이에요 문제는 산성이높아서 소화불량이나

가슴이 쓰릴수 있다고 하네요 이런 문제를 예방하려면

밤늦게 피자나 파스타 먹는건 피해야 한다고해요

잠들기 3시간 전에는 큰 상관이 없다고해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.소고기

 

단백질 함량이 높은 소고기는 아무리 지방성이 낮은 부위나

목초육이라도 다른 음식에 비해

지방의 비율이 높아 소화가 오래 걸린다고해요

소고기 스테이크를 저녁 식사로 했다면 몸은 소화하느라

바빠 숙면에 지장이 있을 수 있다고해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.다크초콜릿

 

초콜릿의 산화 방지 효과가 있어 초콜릿이 최근 높은 칭송을

받고 있긴 하나 수면에는 악이라고 합니다

다크초콜릿에는 카페인이 듬뿍 들어 있기 때문이다

일부 다크초콜릿은 커피 4분의 1컵만큼의 카페인 포함되어 있을 수 있다고

하니 잠들기 전이라면 깊은 숙면을 위해 다크초콜릿 섭취는

피해야 한다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.가공육 및 치즈

 

숙성된 고기나 치즈는 파티에서 빼 놀 수 없는 기본 음식

이지만 밤늦게까지 먹다간 잠을 설칠수

있어요 이런 음식엔 티마린이라는 아미노산이 들어있는데

정신을 깨게하는 노르에피네프린이라는 성분 때문이라고 한다고하네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.매운음식

 

매운 음식은 신진대사 증진효과로 다이어트에 특히 좋다는 명성이

있어요 그러나 체온을 높이는 매운 음식은

수면을 방해하고 가슴도 쓰릴수 있어

자기전에는 숙면을 위해 낮에 먹는것으로 양보하는 것이 좋다고해요!!

 

 

네 이렇게 잠자기전에 먹으면 안좋은음식 알아보았는데요

평소에는 많이많이 드시고 잠자기 전에는

삼가는게 좋을꺼 같아요!!!