쌈채소의 효능 알아볼께요!!!

네 안녕하세요 지노입니다

오늘은 쌈채소의 효능 알아보도록할께요

고기를 먹을때 쌈을 싸드시잔아요???

안싸드시는 분들은

쌈채소의 효능 보시면서

쌈싸먹는 재미를 한번 찾아보세요~~~~!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.청경채-피부미용 골격 형성

 

중국 배추의 일종인 청경채는 칼슘 나트륨 등 각종

미네랄 과 비타민c 카로틴이 풍부하여 피부 미용과

치아 골격 형성에도 도움이된다고해요

특유의 씹는맛이 좋아서 많이 드시는

청경채입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.쑥갓-식용부진 소화불량 예방

 

소화가 잘되는 알칼리성 식품인 쑥갓은 식욕부진과 소화불량

설사와 변비에 좋다고해요

쑥간120g을 먹으면 하루 비타민 a 필요량이 충족되며

이외에도 칼슘,칼륨 ,비타민 b,c,철분 등이 풍부해요

 

 

 

 

 

 

 

 

4.뉴그린-간 건강

 

잎을 먹을 수 있는 브로콜리의 일종으로 다른 채소보다

비타민과 무기질의 2배 정도 풍부해요

생채로 섭취하면 소장을 튼튼하게 하고 말려서 차로 마시면

간의 피로를 풀어주는 효과가 있어요!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.적근대-다이어트,피부미용

 

잎줄기와 잎맥이 짙은 붉은 색을 띠는 적근대는 쓴맛

단맛이 거의 없고 향도 강하지 않고 샐러드나 쌈 채소로

많이 이용한다고해요

몸속에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 피부 미용에도

효과적일 뿐만 아니라 베타카로틴과 칼슘 철 등의 영양

성분이 풍부해 성장기 아동과 청소년의 골격 형성 및 치아 건강에

도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.치커리-철분,식이섬유

 

철분과 식이섬유가 풍부하며 이눌린 타닌 등이 담즙

분비를 촉진한다고해요 특유의 쓴맛은 소화를 도우며 쓴맛이

싫은 사람들은 볶아 먹거나 국물에 데챠 먹으면 좋은

치커리입니다!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.상추,깻잎 -숙면,피로해소,철분이 풍부

 

고기를 먹을땐 상추 깻잎을 빼먹을수 없는데요

상추는 숙면에 도움이되는 식품중에 하나인데요

풍부한 비타민과 무기질은 몸의 신진대사를 돕고 피로 해소를

돕는다고해요 깻잎은 철분이 시금치의 2배 이상 칼슘 등의 무기질과

비타민a 비타민c도 풍부하게 들어있어요~~~!!!!

 

 

 

네 쌈채소 효능 알아보았는데요

맛있는 쌈 드시고 건강도 챙기세요~~~~