네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 질병예방 식품에 대해서 알아보도록 할텐데요 오늘 알려드리는 식품만 꾸준히 챙겨드셔도 왠만한 질병은 근처에도 못한다고 하니 한번 살펴보세요~~~~~ 1.두릅 봄 두릅은 금 가을 두릅은 이라는 말이 있을정도로 건강에 좋은 두릅입니다 1.피로회복 두릅에는 사포닌 성분이 많아서 혈액순환을 돕고 피복회복에 효과가 좋다고 합니다 강장작욕,중추신경흥분 작용 등도 있어 무기력에서 해방된다고 알려져 있습니다 2.영양소의 복합체 두릅에는 단백질,칼슘,인,철 등의 무기질 비타민abc가 풍부하여 다른 채소에 비해 칼륨함량이 높고 비타민 a와 c가 풍부해 성장기 어린이와 다이어르틀 하는 여성에게도 효과적이라고 합니다 두릅의 부작용 두릅은 향이 독특하고 냉한 음식이라 너무 많이 먹으면 배탈이 날수..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 쌈채소의 효능 알아보도록할께요 고기를 먹을때 쌈을 싸드시잔아요??? 안싸드시는 분들은 쌈채소의 효능 보시면서 쌈싸먹는 재미를 한번 찾아보세요~~~~!!! 1.청경채-피부미용 골격 형성 중국 배추의 일종인 청경채는 칼슘 나트륨 등 각종 미네랄 과 비타민c 카로틴이 풍부하여 피부 미용과 치아 골격 형성에도 도움이된다고해요 특유의 씹는맛이 좋아서 많이 드시는 청경채입니다 3.쑥갓-식용부진 소화불량 예방 소화가 잘되는 알칼리성 식품인 쑥갓은 식욕부진과 소화불량 설사와 변비에 좋다고해요 쑥간120g을 먹으면 하루 비타민 a 필요량이 충족되며 이외에도 칼슘,칼륨 ,비타민 b,c,철분 등이 풍부해요 4.뉴그린-간 건강 잎을 먹을 수 있는 브로콜리의 일종으로 다른 채소보다 비타민과 무기..
안녕하세요 지노입니다 오늘은 다이어트에 효과있는 음식 알려드릴께요! 항상 먹는것 때문에 다이어트에 실패를 하시는데요 오늘 알려드리는 음식으로 다이어트에 성공한번 해보세요~~~!!! 1.자몽 칼륨과 비타민 c가 풍부해 하루 반개만 섭취해도 비타민c권장량을 충족할 수 있어요 감기예방 피로해소 숙취해소 에 좋다고해요 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 음식이기도 합니다 꾸준히 드시면 다이어트에 효과가 뛰어나다고해요 2.살구 비타민a와 베타카로틴 케르세틴 같은 항산화 물질이 풍부해 암 예방에 도움된다고해요 피로와 변비 해소에 좋고 다이어트를 도와주는 식품으로 유명한 식품입니다 3.곤약 난초과 식물 구약나물 등에 함유되어 있는 글루코만난을 가공하여 만든 식품 장을 비어주어 변비를 예방하고 포만감이 있어 다이어트에 ..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 세상에서 가장 몸에 좋은 음식 한번 알아볼려구 해요 이 7가지 음식만 먹어도 평생 건강하게 살 가능성이 높다고하니 한번 살펴볼께요!!! 1.연어 고지방 식품인 연어는 오메가 3 지방산 이 풍부하기로 유명하죠 연어의 지방에는 동맥경화나 혈전 심장병 뇌졸증 등 혈관 질환을 예방하는 epa와 뇌의 활동을 좋게 하는 dha가 함유되어 있어요 매주2회정도 연어 섭취를 권장하고있어요!!! 2.다크초콜렛 카카오 85% 이상이 함유된 다크 초콜렛은 섬유질 철 마그네슘 등 다양한 영양소로 가득해요 항산화물질인 폴리페놀이 풍부한데 이 성분은 동맥경화 암 노화 등의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 피를 맑게 하며 혈압을 낮춰준다. 또 스트레스나 알레르기 등에도 효과가 있는 것으로 알려졌어요 ..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 아침에 먹으면 더욱좋은 음식 알아보도록 할께요~~~ 아침에 먹으면 더욱 활력을 돋우고 하루종일 행복하게 생활할수록 도와주는 음식 알아볼께요~~!!! 1.요구르트 요구르트에는 프로스타글란딘 e2 라는 물질이 많이 들어있어 궤양을 치료하고 흡연 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호해준다고해요 아침시간에 먹으면 장과 뇌를 일깨워 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요~~~ 2.사과 사과는 유기산이 몸에 유리하게 작용하는 시점에 먹으면 효과를 볼 수 있어요 저녁에먹는 사과는 독이지만 아침에 먹는 사과는 황금이라고 하죠 아침에 1개씩 사과를 먹으면 수명이 올라간다는 연구결과 있을정도로 아침에 먹으면 좋아요 3.꿀 꿀은 피로회복에 좋고 갈증을 해소시켜 주며 혈압을 내..
안녕하세요 지노입니다 오늘은 소금유용하게 쓰는법 알아보도록 할까요 요리할때 기본적으로 많이 사용하지만 다양한 분야에서 소금유용하게 쓰는법 알아보도록 하겠습니다~~ 1.달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않아요 2.옥수수 등을 삶을 때 물에 설탕과 함께 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다고해요 3.커피를 마실때 소금을 약간 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에 효과가 있다고해요 4.보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아져요 5.옷에 피가 묻었을때 소금물에 담가 핏물이 배어나온 뒤 비벼 빨면되요 6.감물이 옷에 묻었을 때 소금물에 담궈 빤뒤 식초를 탄 물에 다시 빨면 감물이 깨끗하게 빠진다고해요 7.바닷조개는 소금물에 담궈 두면 흙과 모래를 토해낸다고 해요 8.토마토나 삶은 감자 등은 ..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 지방분해 도와주는 음식 알아보도록 하겠습니다~~!! 지방분해 도와주는 음식만 잘먹어도 체중관리를 쉽게 할수 있어요 어떤 음식이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다~~~ 1.통밀 포만감이 크고 껍질에 있는 섬유질이 많아 변비에 좋다고해요 혈당을 억제해주는 효과도 있어요 빵이나 밥으로 자주드시면 조금만 먹어도 배가 불러서 다이어트에 좋다고합니다 2.커피 물론 프림과 설탕은 타서 드시면 효과가 없겠죠 진한 커피를 마시면 지방연소에 좋은 식품인거 같아요~~!!! 3.고추 평소에 많이 먹으면 다이어트에 도움이되는 음식 고추 고추에는 캡사이신 성분이 지방연소에 도움을 준다고해요~~~ 4.구운 닭가슴살 지방분해 도와주는 음식중에서 제일 유명 한 식품인거 같아요 닭가슴살은 단백질 보충식품..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 건강 음료 레시피에 대해서 살펴보도록 할텐데요 몸에 안좋은 탄산음료보단 건강쥬스를 먹는게 더욱 좋겠죠??? 1.파인애플 망고스무디 몸에 안좋은 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 해요 만드는 방법은 망고와 파일애플을 과육만큼직히 잘라 냉동실에 반나절 얼린다음 과일을꺼내 꿀을 넣고 믹서에 과육입자가 씹힐 정도로 갈아주세요 2.비트 당근 사과 주스 활성 산소를 제거 하는데 도움을 준다고하네요 체력보충에도 좋다고 하구요 만드는 방법은 비트와 당근의 껍질을 제거하고 모든 재료를 믹서에 넣기 좋게 잘르고 재료모두 착즙기로 넣고 짜주면끝!! 달달하고 맛있는 건강쥬스 레시피이에요 3.바나나 토마토 주스 변비에 많은 도움을 준다고해요 포만감도 든다고 하니 아침 대용으로 많이 드시면 좋겠..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 잠자기전에 먹으면 안좋은음식 알아보도록 할께요 평소에 먹으면 너무 좋지만 잠자기전에 먹으면 안좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다!!! 평소에 먹으면 몸에 좋지만 잠자기 전에 먹으면 안좋은 음식 알아보도록할께요!!!! 1.겨자와 식물 (브로콜리,콜리플라워 등) 디톡스와 암 예방에 효과있는 브로콜리나 콜리플라워에 수면을 조절하는 트림토판이라는 아미노산도 포함되어 있지만 불용성 섬유가 많아서 소화가 느려 취침 시간에 가까워서 많이 섭취할 경우 잠을 자려고 해도 몸이 계속 소화시키느라 바빠 숙면하기 힘들게 된다고해요!!! 2.토마토 소스 비타민 c 철분 그리고 심장볍 암 시력 감퇴 예방에 효능이 있는 것으로 나타난 산화방지제 리코펜으로 가득한 음식이에요 문제는 산성이높아서 소화불..
네 안녕하세요 지노입니다 오늘은 숙취해소에 좋은 음식 알아보도록할께요 술 먹은 다음날 머리가 너무너무 아프다면 이 숙취해소에 좋은 음식으로 숙취하세요!!! 1.콩나물 술먹은 다음날 콩나물 많이드시죠??? 콩나물은 알콜 독성인 아세트 알데히드 를 제거 해준다고해요 술먹은 다음날에는 꼭 콩나물 먹어야겠죠??!! 2.홍시 홍시속의 디오스프린 이라는 성분이 알콜이 체네에 흡수되는 것을 지연시켜준다고해요 술을 마시기 전에 섭취하는 것이 좋다고하네요~~~ 3.미나리 미나리는 간기능을 회복하고 숙취로 인해 오는 두통을 완화시켜준다고하네요~~ 4.달걀 달걀은 위벽을 보호해주고 메타오닌 성분이 피로 물질과 유해산소를 없애준다고해요 5.패스트푸드 이건 제가 정말 자주 이용하는 숙취하는 방식인데요 많은 분들이 경험 하셨을지..
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